Con el fin de las vacaciones de verano a la vista, la red asistencial de San Carlos ya se prepara para el inicio del año escolar, pero el llamado no es solo para los protocolos médicos, sino para las familias. Profesionales de la salud hicieron hincapié en la necesidad de comenzar desde ya con la regulación de los horarios de sueño de los niños y niñas, un factor clave para un retorno seguro y saludable a las aulas de la comuna y Ñuble.
Ojo, que esto no es solo cosa de acostarlos más temprano la noche anterior. La neuróloga y subdirectora médica del Hospital de San Carlos, Natalia Hernández Lagos, explicó que se trata de un proceso biológico que requiere preparación. "El retorno a clases implica un ajuste biológico importante para niñas y niños, principalmente porque durante las vacaciones sus horarios de sueño suelen desplazarse hacia ciclos más tardíos", detalló la especialista.
La doctora Hernández recomienda iniciar este proceso con al menos dos semanas de anticipación, justo lo que queda de este verano 2026. "Lo ideal es iniciar la regulación al menos dos semanas antes del regreso, adelantando progresivamente la hora de acostarse y despertarse, junto con rutinas predecibles", afirmó. Esto significa ir corriendo la hora de acostarse 15 o 20 minutos cada día, acompañado de cenas livianas y, muy importante, la disminución del uso de pantallas antes de dormir.
Un buen descanso no solo evita el mal humor matutino. Según la facultativa, "un buen dormir impacta directamente en aspectos cognitivos, emocionales y asegura un adecuado crecimiento y desarrollo". Por eso, recomienda crear un ambiente propicio: dormitorio oscuro, silencioso y libre de celulares o tablets, y fomentar un despertar con luz natural y algo de movimiento.
La clave, eso sí, está en la constancia. Mantener estos horarios incluso los fines de semana ayudará a estabilizar el ciclo de sueño, favoreciendo el bienestar integral de los estudiantes sancarlinos. El objetivo es que el próximo inicio del año escolar encuentre a los niños y niñas de la comuna con la energía y la salud necesarias para enfrentar este nuevo ciclo.
Recomendaciones prácticas de la especialista:
Para la comunidad educativa de San Carlos, el mensaje es claro: preparar el reloj biológico es tan importante como comprar la lista de útiles escolares.
👉 Comparte esta noticia con alguien a quien le pueda servir.