Uno de los focos fue la alimentación. La nutricionista Denisse Saavedra, del Servicio de Alimentación y Nutrición del hospital, explicó que comer bien influye directamente en la energía, la concentración y el ánimo. "La clave está en la organización y la simpleza, sin caer en dietas extremas que generan estrés", señaló.
Saavedra recomendó pasos simples: tomar un vaso de agua al despertar, sumar una porción más de verduras al almuerzo o planificar las comidas de la semana. "Debemos apuntar a que el 80% de nuestra alimentación se base en comida real y natural, dejando margen para la flexibilidad sin culpa", agregó.
El otro pilar fue la salud mental. El psicólogo Matías Parraguez, de la Unidad de Salud del Trabajador del hospital, llamó a salir del "piloto automático" y poner límites. "Es vital hacer pequeñas pausas activas durante el día, desconectarse de las responsabilidades fuera del horario laboral y entender que dedicarse tiempo no me convierte en una persona egoísta, sino en alguien responsable", explicó.
La jornada también incluyó un espacio práctico a cargo del equipo de Rehabilitación del hospital, donde usuarios y funcionarios probaron ejercicios de pausa activa. La actividad mostró cómo unos minutos de movimiento durante el día pueden bajar la tensión muscular, mejorar la postura y aportar al bienestar físico y mental.
- 🥗 Nutricionista recomienda comer simple y sin dietas extremas.
- 🧠 Psicólogo llama a hacer pausas y poner límites.
- 🤸 Equipo de Rehabilitación hizo taller de pausa activa.
- 📅 Actividad se realizó por el Día del Autocuidado, 24 de julio.
